|
Tartási hibák
|
|
A testtartás rendellenességei a gerinc alakjának
megváltozásán alapszanak.
A gerinc 24 csigolyatestbõl áll: 7 nyaki, 12 háti és 5 ágyéki
csigolyából. A csigolyák teste henger alakú. A csigolyatest hátul két
csigolyaívben folytatódik, amelyek körben záródnak és a gerinccsatorna csontos
vázát képezik. Egy-egy csigolyaíven egy jobbra, egy balra és egy hátra tekintõ
nyúlvány található. A hátsó nyúlványt a gerinc közepén, a bõr alatt
tapinthatjuk.
|
|
Tovább...
|
|
|
Szénhidrátok szerepe
|
|
A szénhidrátok szerepe táplálkozásunkban
Izommunka közben a legelõnyösebben felhasználható, maximális erõvel
végzett munkánál szinte egyetlen energiaforrásaink a szénhidrátok. Ezért helyes
taktika a sporttáplálkozásban versenyek elõtt feltölteni a cukorraktárakat.
Nagyon fontos tudni azonban, hogy amint a világon minden dolgot, ezt sem szabad
szó szerint venni, és elvakult módon végrehajtani.
|
|
Tovább...
|
|
|
Ásványi anyagok szerepe
|
|
Táplálkozásunk a sportorvos szemszögébõl
Az ásványi anyagok szerepe
Az energiát szolgáltató tápanyagokon és a vitaminokon kívül
a szervezetnek még sókra, vízre és ballasztanyagokra is szüksége van.
Legfontosabb sókat alkotó elemek: kalcium, foszfor, kálium, nátrium, magnézium
és a kén. Ezeken kívül ismerünk nagyon kis mennyiségben, csupán nyomokban
igényelt elemeket is, melyek azonban életfontosságúak. Ezek a nyomelemek: vas,
cink, réz, jód, mangán és a kobalt. A sóalkotó elemek iránt támasztott igény a szervezet
terhelés, azaz sportolás során mindig megnövekszik.
|
|
Tovább...
|
|
|
Energiafelhasználási táblázat
|
|
Energia felhasználási táblázat
A következõ táblázat segítségével megnézheti, hogy ha egy
órán keresztül sportol, vagy különbözõ házkörüli munkát végez, akkor hány
kalóriától szabadulhat meg.
|
|
Tovább...
|
|
|
Izomzat
|
|
Izomzat
A mozgások tulajdonképpeni kivitelezõje: a megfeszülésre,
összehúzódásra képes izomzat. Végtag- és törzsizomzatunk alkotja testsúlyunk
közel 50%-át.
Mikroszkóppal látható, hogy a test mozgásait biztosító
izomzat harántcsíkolt felépítésû, ellentétben a belsõ szervek - akaratunktól
függetlenül mûködõ izomzatával, amelyet éppen azért, mivel mikroszkópos képén
harántcsíkolat nem látható, simaizomzatnak nevezünk.
|
|
Tovább...
|
|
|
|
Sportorvosi tanácsok 
